免疫功法的功理起势、站桩、收式

免疫功法的功理起势、站桩、收式

功理：使周身经脉基本疏通。

（一）   两脚同肩宽

这是为了保证站桩的稳定的稳定性。两足距离过小或过大会引起身体重心上移或掌握不住重心而身体前后晃动，以臻不能久站。

（二）   稍带内八字

这是为了松开任督脉在下体的交接部分——会阴，加大经气自任脉动下来后往督脉的冲击量。经气冲击量大，则自督脉上去后自然流回任脉，再循任脉而下，不臻停留在头部。

内八字站桩脚掌受力比八字形均匀，所以站得稳。脚尖稍稍内扣则两腿外侧用力较多。两腿外侧为足三阳经所在，阳开于外，则阴阳经气也随之发动起来。

（三）   曲膝抬臂

四肢活动使手足三阴三阳经经气开始加快流动。

（四）   翻掌拉开、垂臂提肘

为启动带脉而用。

（五）   两手成梯形

自然松开指关节。

（六）   翻掌对腰

腰部为带脉所在。手指对带脉动发气，启动带动脉动，使带脉带动任督脉，加强十二经络的流通。

（七）   双臂夹紧

使气血在双肩涌结。

（八）   松肩推出

双肩涌结的气血从肩冲出，冲向手掌。此时手掌及指端可感到胀、麻、热。

站  桩

功理：逐步加强对三脉的疏通，从而向十二经脉全面铺开，形成一个良好的有规律的气血运转循环网。

“站桩”是许多武术及气功中常用的架式，是空劲气功的基础架式。空劲气功中的许多套路是在站桩基础上进行的，站桩姿势正确与否，对外气内收和内气外放影响极大。

（一）   曲膝抬臂

收缩腿部和肩臂肌肉，保持一定的运动量，加速经气在经脉中的循环运行加强外气的内收，并促使部分内气转换成外气。

（二）   沉肩垂肘

这是一个很关键性的姿势，气功锻炼可以分为三个内容：调心、调息和调姿。空劲气功是通过调姿来代替调心、调息的，一调带三调。

人的呼吸方式有三种：肩式，胸式，腹式。哮喘病人用的是肩式呼吸；男子以腹式的呼吸为主；女子多以胸式呼吸为主。

我们的两肺近似两个三角形，上尖下宽，所以肺下部的容积大。腹式呼吸是利用肺的下部呼吸，因此腹式呼吸的肺通气量比胸式呼吸大，但是人们往往不善于利用这个优势，而让许多肺泡“用进废退”而萎缩掉了。

至于哮喘病人用肩式呼吸是因肺泡受到破坏（如肺气肿），肺活量不够，因而不得不用肩式呼吸把肺尖也用进去。那是一种病态的呼吸方式，另当别论。

腹式呼吸又分为顺腹式和逆腹式两种。前者吸时腹部隆起，呼时腹部凹陷，后者吸时腹部凹陷，呼时腹部隆起。逆腹式呼吸的肺通气量比顺腹式还大，是平常呼吸的几倍。

练功时采用逆腹式呼吸就可以增加氧气的吸入量和二氧化碳的排出量，就是加强外气的内收和浊气的排除。要进行逆腹式呼吸，不必有意去鼓动腹肌，只要沉肩垂时就会自然限制胸式呼吸，不必有意去鼓动腹肌，只要沉肩垂时就会自然限制胸式呼吸，加大膈肌活动范围限制肺尖，促使肺下部的活动。这就自然形成逆腹式呼吸。我们在练功中不是感到尽管心率加快而呼吸频率照常，不感到气急吗？连哮喘病人也经得起这样剧烈的运动，不但不感到气急，反而感到呼吸舒畅。

（三）   松腰、平腕、手指成梯形

练功时要求姿势“松”“软”“圆”是所有气功流派的共同要求，是练功的关键所在。“松”是放松肌肉，“软”是放松关节，使“柔”若无骨，“圆”是指关节处（往往是可以弯曲的地方）要保持一定的圆势，不要弯曲过度。

气流在经络中的运行就象水在水管中流动一样，管子狭小或管子弯头多，管壁坚硬，水流就不畅，所以只有松软圆，才能实现练功的目的。实质上许多疾病，往往是由于生活或劳动中肌肉或关节长期紧张而引起的。如果腰部僵直，则气血不易流到上身来；如果丛肩，则肩部紧张而气血不易送到手臂上去，如果前臂和上臂的夹角小于90°，则上臂气血不易送到前臂去，如果腕部上翘或下垂则前臂气血不易流到手掌上去；如果指关节紧张则掌上气血送不到指尖去。所以要松腰、平腕、手指梯形成。

（四）   膝不过脚尖

这是为了保持脚踝部经络的畅通。如果膝超过脚尖，则不但踝关节弯曲过度压迫了脚背的胃经和肝经，而且膝盖也同时弯曲过度压迫了它背后的膀胱经。

（五）   眼睛平视

平视包含两个内容，一是张开，二是放松。

《灵枢·邪气脏腑病形篇》说：“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面而走空窍，其精阳气上走于目而为睛”。实际上除六条（手三阳足三阳）和两条手阴经到达眼睛外、任脉、阴跷脉和阳跷脉也到达眼睛。

练功时气血流畅，其颁布在头面特别是眼睛较多，如不张眼适当泄放一部分，则会由于气聚头部而引起头胀，头重或头昏。

（六）   上身稍向前倾

这是为了保持身体重心落在脚上。如果身体象靠背椅那样方直，则重心后移，为了维持重心，势必收缩身体正面肌肉。其中包括腹肌的长期收缩，导致胃痛或不适。

（七）   掌心向下

便于沉肩垂肘。掌心相对，则容易抬肩、张臂、抬时，造成肩及前臂长期紧张。

本法主治：长期站桩能治病、防病、强身。

收  势

功理：从气功态恢复常态。

“生命在于运动”，运动在于恢复。没有很好的恢复，就无法继续锻炼。运动以后的恢复活动有嗣后恢复和即时恢复之分，收势是整理活动，属于即时恢复。

（一）   手握空拳

关闭劳宫穴，停止放外气。

（二）   提臂起立

扩大胸部，使便于深呼吸；张开膻中穴，将真气提到上身；同时放松腿部肌肉。

（三）   深呼吸

为细呼气作准备。

（四）   细呼气

练功时有部分交感神经兴奋现象（如心率加快），细长慢呼气可以抑制交感兴奋促进副交感兴奋的作用。

（五）   垂臂

使真气下沉，上虚下实，并恢复自然站立姿势。

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